健康检查：改善您的身心健康的5个提示

betway必威中国Miss604是骄傲的博客赞助商VGH和UBC医院基金会在2020年。以下是其团队成员的贡献Silke Cresswell博士。

健康检查：
改善您的身心健康的5个技巧

锻炼，园艺，对话，即兴课，创造艺术，做瑜伽和表演音乐。从表面上看，这些活动中的每一个似乎都彼此独立，但是所有这些活动在整体中都起着不可或缺的作用健康和我们大脑的健康。

在BC大脑健康计划- 由我与VGH和UBC医院基金会- 我和我的同事正在将临床护理与支持更健康生活方式的干预措施相结合。专业知识来自许多领域音乐学院，，，，理疗，，，，运动学，，，，神经病学，，，，精神病学，，，，神经科学，，，，营养以及几个社区合作伙伴。

但是您无需成为病人就可以从我们的研究中受益。

在下面看看任何人都可以主动改善他们的身心健康的五个技巧。

1.移动

锻炼确实会有奇迹。它导致新的脑细胞具有更好的连通性，改善的情绪，更健康的体重管理，更好的睡眠和炎症减少。您无需参加马拉松比赛的跨装身或火车即可看到好处 - 每天的散步或瑜伽课是入门的理想方式。

2.吃大脑

有益健康的营养，例如遵循地中海饮食的原理，是健康的另一个关键组成部分，可以预防或延迟认知能力下降以及帕金森氏病。

这意味着更多的蔬菜和其他蔬菜，坚果，浆果，豆类，全谷物，鱼类和家禽，以及更少的黄油，奶酪，糕点，糖果，糖果，红肉和油炸或快餐。

3.与您的社区建立联系

与您的朋友，家人和邻居的联系是您心理健康的关键方面。哈佛对成人发展的研究得出结论，孤独可以像吸烟或酗酒一样容易杀死。

社会融合和社区对于幸福和寿命至关重要。因此，在您需要帮助的情况下与朋友和家人建立关系，并伸出援手。当您感到沮丧时与朋友交谈会产生深远的影响。同样，帮助他人也对助手带来健康益处。

4.继续学习

活跃的大脑是健康的大脑。学习或练习新技能有助于保持思维的敏锐，并且可能会很有趣。无论是从事手工艺品项目，成为拼图大师还是阅读新书，每天伸展精神肌肉不仅令人满意，还对您有好处！

5.谨记

正念是有目的地将注意力集中在当前时刻并在没有判断的情况下接受它的实践。通过将自己沉浸在特定时刻的视线，声音和感受中，您可以提高注意力，减轻压力，更好地管理焦虑和其他心理健康挑战的能力。

这大脑健康计划鉴于新冠肺炎，这使我们欢迎更多的参与者改善他们的身心健康。

加入我们夏季大脑健康挑战今天。承诺将自己投入到日常活动中，以支持大脑健康，同时通过VGH＆UBC医院基金会为该计划筹集重要资金。

Silke Cresswell博士是联合创始人和主任BC大脑健康计划，它提供免费的心理健康研讨会，以支持患有慢性脑部疾病的人们，护理伴侣和健康的老年人。